コンセプト

「YOGA」と一言でいっても「YOGAをする人」にとって「それぞれの定義」があると思いますし、目指すべきカタチはそれぞれ違うのだと思います。

私は、こんな風に思います。

呼吸は“聖なる運動”

生まれて初めてする運動が「呼吸」これが止まると生きていられません。「呼吸」は私たちの入れ物（体）と生命（いのち）をつなぐ尊き運動なのです。だから、無意識でもエンドレスで繰り返されます。

「YOGA」とは「繋ぐ、結ぶ、統合する」という意味があります。インド哲学のひとつ、4500年前に描かれたと伝えられるヨガスートラ（ヨガの説明書）の中では、「宇宙と個人をつなぐもの」だと著者パタンジャリ先生は伝え残しています。

少し、難しくてとてもスピリチュアルな表現ですが、個人とこの地球（自然）を繋いでいるものが呼吸だと解釈すると分かりやすいでしょうか。

この「YOGA : 繋ぐツール」を使うと、普段無意識で行われている「呼吸」に意識が留まります。すると、どんなことが起きるでしょうか。

と、その前に、私たちの身体を解剖学的にみると、筋肉は脳からの指令によって動きます。例えば、「今ここの筋肉を動かしているよ」とその筋肉をイメージしながら動かすことで、脳から指令が神経を通って直接のその筋肉に届き、最大限に動かすことができるんです。

つまり、「吸う」「吐く」という行動をイチイチ意識してあげると呼吸器周りにある筋肉、インナーやコア筋、骨格が最大限に動き、呼吸が深まるんです。

さらにはYOGAは、全身の深部筋肉をスミズミまで伸ばし「呼吸が入るスペース」を広げています。YOGAというアーサナの練習をすると、絶対に呼吸が深まります。また、普段「全く呼吸できていないこと」にも気付きます。

「聖なる呼吸」とお伝えしていますが、じゃぁ、呼吸が深まるとどうなるか？

生物は酸素がないと生きてゆけません。取り入れた酸素は肺胞に入り、血流にのって全臓器へと運ばれます。これがないと全機能が停止しちゃいます。

私たちを作る約60兆個もの細胞たちは、私たちの「呼吸」があって初めて呼吸できています。だから、私たちが「ちゃんと呼吸」をしていないと、細胞も臓器も酸欠になって弱ってしまいます。

そして、この「呼吸」という運動によって自律神経を整えています。「吸う息」は交感神経を高め細胞を活性化させ、「吐く息」は副交感神経を高めて心身を緩めますし、体温が上がれば「呼吸を速め」て体温調整等をして、生命を健康的に維持しています。

「ちゃんと呼吸すること」は
生命を健康的に維持するために絶対に必要不可欠なんです。

こんな経験はありませんか？

よくため息をつくと「幸せが逃げるよ～」と言いますが本当でしょうか…。ため息が出るのは、脳がストレスを感知して「呼吸をしてくれ～、呼吸を深めてくれ～」と悲鳴を上げているんです。では、なぜため息でしょうか。

上でもお伝えしたように、「吐く息」は副交感神経を高めリラクゼーション効果を引出します。

「呼吸は吐く運動」

しっかりと息を「吐く」ことで深い「吸う」がやってくる。「吸う息」はとても大切ですが「吐くための吸う」と言っても過言ではありません。「吸う息」は「吐くため」の準備運動です。

YOGAの呼吸法の練習はどの手法を用いても「吐く息」がメインにきます。吸うことがメインにある呼吸法は一つもありません。私たちは生まれる時「おぎゃー」と泣いて「吐いて」生まれてきますし、また「息を引き取り」この生命の役割を終えます。

このように「吐く息」は私たちの生命を健康的に維持するために絶対不可欠な呼吸なのです。

インドの先生は、あらゆる不調は呼吸を深めるだけで解決されると言います。私のヨガ講師としての経験上、呼吸を深める簡単なヨガの後は、皆さん何かしらの不調が改善するケースがほとんどです。

YOGA・アーサナの練習の中で呼吸が整ってゆく。そうすることで不調の根っこを改善する効果が期待できます。呼吸に意識を向けるだけで、内臓やホルモン等の内分泌系をコントロールしている自律神経が整います。

そして、呼吸や内面に意識を向け続けることで、思考が一時的にストップします。考え事で山になった頭の中が整理されてクリアになると「過去への執着」「未来への不安」等の心を揺さぶっている思考から解放されて「今ここにある心地よさ」にバランスを保つことができるようになります。

やっぱり
「聖なる呼吸」
と呼んでしまうんですよね(*^o^*)

ぜひ、この感覚を一度体感してください。
クラスでお会いしましょう♪

YOGAの素晴らしさをお伝えします♪

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